Υποστήριξη σε θέματα όπως το άγχος, το στρες, η θλίψη και οι ψυχοσωματικές δυσκολίες. Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τα συμπτώματά σου και να βρίσκεις πρακτικούς τρόπους διαχείρισης.
Ένας ασφαλής χώρος για να επεξεργαστείς συναισθήματα, σκέψεις και προσωπικές δυσκολίες. Η προσέγγιση προσαρμόζεται στις ανάγκες σου, με στόχο την εσωτερική αλλαγή και ισορροπία.
Υποστήριξη στη διαχείριση άγχους και κρίσεων πανικού. Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τα εσωτερικά και σωματικά σου σημάδια, να κατανοείς τι πυροδοτεί την ένταση και να εφαρμόζεις πρακτικές που σε βοηθούν να επαναφέρεις την ηρεμία, την ισορροπία και την αίσθηση ελέγχου στην καθημερινότητά σου.
Ένα πλαίσιο αποδοχής για να εξερευνήσεις την ταυτότητά σου, τις αξίες σου και τη θέση σου στον κόσμο. Ενίσχυση της αυτογνωσίας και της προσωπικής ενδυνάμωσης με βάση τον δικό σου ρυθμό.

Ο τρόπος που δουλεύουμε

Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) είναι μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος ψυχοθεραπείας που μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς οι σκέψεις μας επηρεάζουν τα συναισθήματα και, ως αποτέλεσμα, τις συμπεριφορές μας.

Βασίζεται στην ιδέα ότι πολλές από τις δυσκολίες που βιώνουμε επηρεάζονται από τον τρόπο που ερμηνεύουμε τις καταστάσεις γύρω μας.
Μέσα από τη θεραπεία, μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα μοτίβα σκέψης που μας δυσκολεύουν και να τα αντικαθιστούμε με πιο ρεαλιστικούς και υποστηρικτικούς τρόπους σκέψης, ώστε να νιώθουμε και να λειτουργούμε με μεγαλύτερη ισορροπία.

Η CBT είναι μια πρακτική και συνεργατική προσέγγιση.
Δουλεύουμε βιωματικά, με στόχο να κατανοήσεις τι σε δυσκολεύει, να αναπτύξεις επίγνωση των εσωτερικών σου διαδικασιών και να αποκτήσεις εργαλεία που μπορείς να εφαρμόζεις στην καθημερινότητά σου, ώστε να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις με ηρεμία και σταθερότητα.

Ο στόχος της θεραπείας είναι να παρατηρείς τα μοτίβα σου, να τα κατανοείς και να τα αλλάζεις με τρόπους που σε στηρίζουν περισσότερο.
Είναι, τελικά, ένας τρόπος αυτοφροντίδας.

Μαζί στη θεραπεία

Στη θεραπεία, η σχέση μεταξύ μας είναι το πιο σημαντικό.
Στόχος μου είναι να δημιουργήσουμε έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο, όπου μπορείς να εκφράζεσαι χωρίς φόβο και να εξερευνάς τα συναισθήματά σου με ηρεμία.

..Απόλαυσε το κενό ανάμεσα σε αυτό που είσαι και σε αυτό που γίνεσαι..

Μέσα σε αυτή τη σχέση, υπάρχει σεβασμός, εμπιστοσύνη και ανοιχτή επικοινωνία. Εδώ μπορείς να νιώσεις ότι ακούγεσαι, ότι σε καταλαβαίνουν, και να δοκιμάσεις νέους τρόπους να φροντίζεις τον εαυτό σου και να διαχειρίζεσαι τις δυσκολίες της καθημερινότητας.

learn more

μια στιγμή χαλάρωσης..

Τοποθέτησε το ένα σου χέρι στο στήθος και το άλλο στην κοιλιά. Φέρε την προσοχή σου στην αναπνοή και στον ρυθμό της. Εισέπνευσε αργά από τη μύτη, νιώσε την κοιλιά σου να ανασηκώνεται· εξέπνευσε απαλά από το στόμα και άφησε όλο τον αέρα να βγει. Επανάλαβε άλλες τρεις φορές, με τον δικό σου ρυθμό.

Έπειτα, άφησε την αναπνοή σου να βρει ξανά τον φυσικό της ρυθμό. Μείνε για λίγο εδώ, παρατηρώντας τις σκέψεις σου χωρίς να τις κρίνεις. Είσαι ασφαλής και παρών στη στιγμή..

Η άσκηση αυτή βοηθά το σώμα να επιβραδύνει και τον νου να επιστρέψει στο παρόν. Δεν χρειάζεται να την κάνεις «σωστά» — αρκεί να είσαι παρών στη διαδικασία.